お早うございます。
いつもブログを見て頂き有難うございます。

昨日放送（TBS系）の、『健康カプセル 元気の時間』は、睡眠がテーマでした。
森の休息のお客様からも、睡眠についての悩みが多く寄せられます。

睡眠による疲労回復には、“成長ホルモン”が関与しています。

以前から、睡眠のゴールデンタイムと言われる２２：００～２：００に眠る事が
大切と言われてきました。

しかし、布団に入る時間は全く関係無く、入眠すぐから３時間（ノンレム睡眠時）が、
そのホルモンが多く分泌されるので、その時間が大切。
なので、寝る直前まで、明るい光を浴びるようなパソコンや、脳を興奮させる
勉強などはNG。

コーヒー・緑茶も眠る５時間前までに。

番組内には出てきませんでしたが、入浴直後もあまりお勧めではありません。
体温が少し下がってきた時が、ベストタイムです。これも、身体が興奮状態から
落ち着いたタイミングです。

さらに、首肩の凝りも眠りの妨げになります。現に、「施術した日は良く眠れる！」
という方が多いです。
そして何より、「眠らなきゃ・・・」と、そればかり考え焦る事が一番いけません。
　リラックスリラックスです。

本日の予約状況
　午後早い時間に空きがあります。
ご連絡お待ちしています。